哪些食物适合三高人群吃？ - 问答频道 - 博禾医生

哪些食物适合三高人群吃？

男，33岁

病情描述:

我是典型的三高人群，那么我吃哪些食物对身体好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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龚新宇副主任医师中日友好医院

若出现高血压、高血糖、高血脂情况，可以适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、二甲双胍、厄贝沙坦、非诺贝特等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，降低餐后血糖波动，同时帮助调节胆固醇水平。
2、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等深海鱼含丰富欧米伽3脂肪酸，可减少血管炎症反应，辅助改善血脂异常。
3、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷和铬元素，能增强胰岛素敏感性，且热量低，适合控制体重。
4、黑木耳
黑木耳含木耳多糖和植物胶质，可吸附肠道内多余脂质，减少胆固醇吸收。
二、药物
1、阿托伐他汀
他汀类药物通过抑制胆固醇合成降低低密度脂蛋白，需监测肝功能及肌肉症状。
2、二甲双胍
二甲双胍改善胰岛素抵抗，减少肝脏糖异生，常见不良反应为胃肠不适。
3、厄贝沙坦
血管紧张素受体拮抗剂类降压药，适用于合并糖尿病肾病的高血压患者。
4、非诺贝特
贝特类药物主要用于降低甘油三酯，与他汀联用需警惕横纹肌溶解风险。
日常建议采用低盐低糖烹饪方式，避免腌制食品和精制碳水，每周保持适度有氧运动，定期监测血压血糖指标。