人流后饮食需注重营养均衡与易消化，可适量摄入优质蛋白、含铁食物及维生素丰富的食物，避免生冷辛辣刺激。

1、优质蛋白

术后身体恢复需要足量蛋白质支持，可选择鸡蛋羹、清蒸鱼、去皮鸡肉等低脂高蛋白食物。蛋白质有助于修复子宫内膜损伤，促进创面愈合，每日建议分次少量摄入，避免一次性过量加重胃肠负担。

2、含铁食物

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物能预防贫血。人流后失血可能导致铁储备不足，适当补充可促进血红蛋白合成，烹饪时建议搭配维生素C含量高的蔬菜水果以提高铁吸收率。

3、温热软食

小米粥、山药泥、烂面条等温软食物可减轻消化系统负担。术后胃肠功能较弱，流质或半流质饮食能降低腹胀风险，所有食材需彻底加热，避免进食温度过低的食物刺激子宫收缩。

4、维生素补充

西蓝花、猕猴桃、胡萝卜等新鲜蔬果提供多种维生素。维生素C能增强毛细血管韧性减少出血，维生素A有助于黏膜修复，建议采用蒸煮方式保留营养，每日摄入300-500克为宜。

5、忌口事项

禁止饮酒及含咖啡因饮料，避免辣椒、生蒜等刺激性食物。这些物质可能引起血管扩张导致出血增多，同时需限制油炸食品摄入，防止油脂摄入过多影响内分泌系统恢复。

术后1周内应以卧床休息为主，逐步增加活动量但避免提重物。保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，2周内禁止盆浴和性生活。观察阴道出血情况，若出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量需及时就诊。饮食调整需持续至下次月经恢复正常周期，期间可配合适量散步促进盆腔血液循环。