更年期妇女可通过避孕套、宫内节育器、短效避孕药、皮下埋植剂、输卵管结扎等方式避孕。更年期妇女卵巢功能逐渐衰退，但仍存在意外妊娠风险，需根据个体情况选择合适避孕方式。

1、避孕套

避孕套属于屏障避孕法，正确使用避孕效果较好，还能降低性传播疾病感染风险。避孕套使用方便，无药物副作用，适合短期避孕需求或对激素类药物不耐受的更年期妇女。使用前需检查保质期，避免破损影响避孕效果。

2、宫内节育器

含铜宫内节育器通过干扰精子活动达到避孕目的，一次放置可维持5-10年避孕效果，适合无生育需求的更年期妇女。放置前需排除妇科炎症，放置后可能出现经量增多或腰腹不适，需定期复查位置是否正常。

3、短效避孕药

低剂量短效避孕药通过抑制排卵实现避孕，适合月经尚规律的更年期妇女。用药需每日定时服用，漏服可能影响避孕效果。高血压、血栓病史患者禁用，长期使用可能增加心血管疾病风险，需在医生指导下使用。

4、皮下埋植剂

皮下埋植剂通过缓慢释放孕激素抑制排卵，避孕效果可持续3-5年。埋植后可能出现月经紊乱等副作用，通常半年内自行缓解。适合希望长期避孕且能耐受激素的更年期妇女，需由专业医生操作植入和取出。

5、输卵管结扎

输卵管结扎属于永久性避孕措施，通过手术阻断精卵结合途径。适合确定无生育需求的更年期妇女，需评估手术风险。术后恢复期需避免剧烈运动，可能出现盆腔粘连等并发症，需谨慎选择。

更年期妇女选择避孕方式需综合考虑避孕需求、健康状况和药物耐受性。建议每年进行妇科检查，监测激素水平和子宫内膜情况。保持规律作息和均衡饮食，适量补充钙质和维生素D有助于缓解更年期症状。避免吸烟和过量饮酒，适度运动可改善心血管健康。若出现异常阴道出血或严重更年期症状，应及时就医调整避孕方案。