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静态活动是哪些活动?

女，53岁

病情描述:

我听说全身活动中还有静态活动,什么是静态活动?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

静态活动主要包括静坐、阅读、绘画、下棋等低能量消耗的身体活动。
1、静坐
静坐是指保持坐姿不动的活动，如办公、看电视等，长时间静坐可能增加肌肉僵硬风险。
2、阅读
阅读时需要保持相对固定的姿势，属于典型的静态活动，需注意定时活动颈部预防劳损。
3、绘画
绘画过程中身体活动幅度较小，手部精细动作居多，属于低强度静态活动。
4、下棋
棋类活动需要长时间保持坐姿和专注力，属于脑力型静态活动，建议每小时起身活动。
进行静态活动时建议每隔30-60分钟起身活动5分钟，可配合简单拉伸运动促进血液循环。

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