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睡觉前吃点什么能提升睡眠质量呢

女，37岁

病情描述:

我最近睡不好，听说睡前吃点东西能有帮助，睡觉前吃点什么能提升睡眠质量呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

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