每天运动应该控制在多长时间呢？ - 问答频道 - 博禾医生

每天运动应该控制在多长时间呢？

女，35岁

病情描述:

都说饭后运动一下有益于身体健康，每天的运动时间应该控制在多长时间比较合适呢？

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

因为运动时最先供给能量的是葡萄糖，而中等强度的有氧运动消耗掉身体贮备葡萄糖的时间约为20分钟，消耗完后开始燃烧脂肪提供能量，所以运动减肥的朋友每次运动至少要坚持20分钟以上，最好有1小时。

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