人体气虚可能导致精神不振、易疲劳、免疫力下降等症状，严重时可能诱发慢性疾病。气虚通常由过度劳累、饮食失调、久病体虚等因素引起，主要表现为气短懒言、自汗、心悸等。建议通过饮食调理、适度运动及中医干预改善症状，若长期未缓解需就医辨证治疗。

1、精神不振

气虚者常表现为精神萎靡、注意力不集中，与元气不足导致脏腑功能减弱有关。日常可适量食用山药、红枣等补气食材，避免熬夜耗气。若伴随记忆力减退，可能与心脾两虚相关，需遵医嘱使用归脾丸、生脉饮口服液等中成药调理。

2、易疲劳

轻微活动即感疲倦是典型气虚表现，多因脾肺气虚导致能量代谢障碍。建议进行八段锦、太极拳等柔和运动，配合黄芪泡水代茶饮。长期疲劳可能进展为慢性疲劳综合征，需警惕甲状腺功能减退等病理因素。

3、免疫力下降

卫气虚弱会使机体防御能力降低，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。可食用香菇、枸杞等增强免疫力的食物，玉屏风颗粒能改善表虚不固症状。若频繁感染需排查白细胞减少等器质性疾病。

4、消化功能减弱

脾气虚可致食欲减退、腹胀便溏，与运化失职有关。日常宜少食多餐，避免生冷油腻，适量食用小米、南瓜等健脾食材。症状持续者可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气丸等制剂。

5、心血管症状

严重气虚可能引发心悸、胸闷等心系症状，多见于久病或年老体弱者。中医认为心气不足会影响血行，可含服麝香保心丸缓解胸闷，但出现持续性胸痛需立即就医排除冠心病等急症。

气虚体质者应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免过度思虑伤脾。饮食上多选择粳米、牛肉等甘温补气食物，忌食空心菜、萝卜等破气之品。适度进行散步、呼吸操等低强度运动，以微微汗出为度。冬季注意保暖防风，夏季避免长时间吹空调。若调理3个月未见改善，或出现明显消瘦、水肿等症状，需到中医科进行脉诊辨证，必要时配合艾灸足三里、气海等穴位治疗。合并器质性疾病者需在医生指导下综合治疗。