每天要运动做多长时间合适? - 问答频道 - 博禾医生

每天要运动做多长时间合适?

男，43岁

病情描述:

我听说国家号召全民运动，每天要运动做多长时间合适？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，一定要有强烈的时间概念.

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