气血虚的症状主要有面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经不调等。气血虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食不节、失血过多等因素有关，通常表现为精神萎靡、肢体倦怠、气短懒言等症状。

1、面色苍白

气血虚患者常表现为面色苍白或萎黄，皮肤缺乏光泽。这是由于气血不足无法濡养头面部所致，可能伴随唇甲色淡、眼睑苍白等。日常可适当食用红枣、枸杞等补益气血的食物，严重者需遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸等中成药调理。

2、乏力

气血虚会导致全身乏力，轻微活动即感疲倦，休息后缓解不明显。这与气血无法充养四肢肌肉相关，可能伴有肌肉酸软、不愿言语等表现。建议避免过度劳累，可配合黄芪泡水饮用，必要时使用生脉饮口服液等药物改善。

3、心悸

气血不足时可能出现心慌、心悸，尤其在活动后加重。因心血亏虚致心神失养，可能伴随胸闷、睡眠不安等症状。日常需保持情绪稳定，避免剧烈运动，可遵医嘱服用柏子养心丸、天王补心丹等中成药调理。

4、头晕

气血虚引起的头晕多为持续性隐痛，站立时加重，与脑部供血不足有关。可能伴有耳鸣、视物模糊等，严重时会出现突然晕厥。建议改变体位时动作缓慢，可食用龙眼肉、黑芝麻等食物，必要时使用养血清脑颗粒治疗。

5、月经不调

女性气血虚常见月经量少、经期延迟或闭经，经血色淡质稀。因气血无法充盈冲任二脉，可能伴有小腹空坠感、经期疲劳加重。日常可饮用红糖姜茶，严重者需遵医嘱使用乌鸡白凤丸、定坤胶囊等调经药物。

气血虚者日常应注意规律作息，避免熬夜和过度思虑。饮食上可适量增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁丰富的食物，配合山药、莲子等健脾食材。冬季注意保暖，夏季避免贪凉，适度进行八段锦、太极拳等柔和运动。若症状持续不缓解或出现严重头晕、晕厥等情况，应及时就医进行系统调理。