晚饭后多久可以开始运动？ - 问答频道 - 博禾医生

晚饭后多久可以开始运动？

男，42岁

病情描述:

人说饭后百步走，活到九十九，晚饭后多久开始运动比较合适？

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

晚餐后不适合马上运动，特别是晚饭后不久就到健身房跑步是非常不合理的。正常情况下，肉类的胃排空速度是3小时左右，高脂肪混合食物需消化3—4小时，面条或米饭等碳水化合物类食物需要1小时消化完，蔬菜需要大约2小时胃排空，要把握好运动时间。

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