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母乳可以减肥吗？

女，30岁

病情描述:

都说母乳可以减肥，我生完二胎后打断母乳，请问母乳可以减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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居宝芹主任医师淮北矿工总医院

母乳喂养通常有助于产后体重减轻。
母乳喂养时，母亲的身体会消耗额外的热量来产生乳汁，每日可消耗几百大卡，相当于中等强度运动的热量消耗。这一过程可能促进脂肪代谢，尤其是孕期储存的脂肪。多数哺乳期女性在坚持母乳喂养6个月后，体重会有一定程度下降，但个体差异较大，与饮食控制、基础代谢率等因素相关。
少数女性可能因哺乳期食欲增加、高热量饮食或运动不足，导致体重未明显下降甚至增加。部分人群存在激素水平变化导致的代谢调整延迟，需结合饮食管理才能达到减重效果。
哺乳期减重应以均衡营养为前提，避免过度节食影响乳汁质量，建议咨询营养师制定个性化方案。

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