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健康营养的早餐有哪些

男，45岁

病情描述:

平时忙于工作，没有时间顾及家人，现在公司放长假，我想好好为家人做早餐，那么，健康营养的早餐是怎样的呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

我们的早餐大多都是由豆浆、油条、包子、稀饭、牛奶、面包组成的，常常忽视了蔬菜和水果。它们不必多，却必不可少，这是因为膳食纤维和水溶性维生素大部分要靠其提供。白菜、卷心菜、胡萝卜、苹果等都适合早餐食用。早上起床，喝一杯热热的豆浆或是牛奶、芝麻糊、燕麦片都很好，这些食物可以帮助我们调养胃气。

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