早餐怎样搭配才有营养呢 - 问答频道 - 博禾医生

早餐怎样搭配才有营养呢

男，17岁

病情描述:

一个人在外面读书，必须要学会照顾自己，早餐一定要吃好，那么，早餐怎样搭配才有营养呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

早上起床，喝一杯热热的豆浆或是牛奶、芝麻糊、燕麦片都很好，这些食物可以帮助我们调养胃气。早餐应该包括馒头、包子、面包、粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果也不可少。

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