每天运动多少时间是最好的？ - 问答频道 - 博禾医生

每天运动多少时间是最好的？

男，35岁

病情描述:

最近在减肥，朋友说可以运动减肥，那具体多少时间为宜呢？

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

就为拥有一个强健的体魄，你必须从今天就开始锻炼，但不必希望一蹴而就，可以按部就班地展开计划，例如从最简单的散步运动开始，一步步增加运动时间和强度。只要每天坚持快速行走20分钟到30分钟，用不了多久，你就会收获体会到锻炼的好处。

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