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膳食中缺乏DHA好吗？

女，28岁

病情描述:

产后我不吃肉和滋补的食物，不知道我膳食中缺乏DHA好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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居宝芹主任医师淮北矿工总医院

膳食中缺乏DHA不利于健康，可能影响大脑发育和心血管功能。
DHA是一种重要的不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类、藻类等食物中。它是大脑和视网膜的重要组成成分，对婴幼儿的神经发育和视力形成有重要作用。长期缺乏DHA可能导致记忆力减退、学习能力下降，还可能增加心血管疾病的风险。对于孕妇和婴幼儿来说，DHA的摄入尤为重要，缺乏可能影响胎儿大脑和视力发育。成年人缺乏DHA可能出现注意力不集中、情绪波动等问题。
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含DHA，藻类也是良好的植物性来源。对于素食者或鱼类摄入不足的人群，可以考虑在医生指导下适量补充DHA制剂。日常饮食中应注意均衡摄入富含DHA的食物，保持健康的生活方式。

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