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健康正确的减肥方法有哪些

男，13岁 2018-04-20 20:00

病情描述:

我儿子太胖了，我想上他减肥，正确减肥的方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2018-04-20 20:15

1.避免快速减肥。
2.控制总热量摄入。
3.坚持均衡饮食。
4.早餐避免高糖高油脂食物。
5.下午茶尽量少吃。
6.必须要吃淀粉。
7.除了提供身体的饱足，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素
8.更加积极地运动。
9.限制高脂肪食物的摄入。
10.停止“溜溜球”节食。
11.选择合适的减肥饮品。
12.保证充足的睡眠。
13.摄入的热量要合理分配。

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