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怎么吃能保持好身材?

女，26岁 2018-04-21 20:03

病情描述:

最近不管吃什么总会胖起来，我想要瘦一点，要怎么吃保持好身材？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-04-21 21:01

胖往往与脂肪摄入过高很有关系，要保持适宜的体重还是先从控制日常的脂肪摄入为先。不吃动物油、烹调时少用植物油（2勺原则）；选择瘦肉、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪层；不用油炸、油煎，多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少有做法制作食物；尽量不食用黄油或奶酪，尽量用低脂、脱脂奶制品，用各种调味品代替油脂，少吃坚果类食品（每日15g以内）、方便面、奶油类食物。

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