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早餐吃什么有营养？

女，32岁 2018-04-30 21:44

病情描述:

我对饮食养生非常地重视，尤其是重视早餐，我想知道早餐吃什么有营养。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张月美主任医师济宁市中医院 2018-04-30 22:10

鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）。红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）。粗粮与杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。

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