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更年期女性饮食如何补充营养?

女，50岁

病情描述:

到了更年期后,身体大不如以前了,想问一下这个阶段饮食上如何补充营养呢?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

中年女性应适当补充植物蛋白质，多摄入富含膳食纤维的食物，适当补充富含抗氧化物质的营养素，如维生素C、维生素E等。由于普遍缺钙，中年女性易发生防骨质疏松，饮食中应多摄入含钙质和维生素D丰富的食物，膳食做到食物多样，谷类为主、合理搭配，均衡营养，以维护身体健康，顺利渡过更年期。

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