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主食该如何吃才是最健康的？

男，27岁

病情描述:

每餐都会少不了米饭，想咨询下主食该如何吃才是最健康的？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨松主任医师湖北省中山医院

餐桌上的主食还是选择不加油盐的主食品种为好，并且要多采用发酵、蒸、煮等烹调方法。在加工过程中添加较多油脂的主食类食物，如面包、饼干、方便面、酥饼等，以及用油炸或油煎方法烹制的油条、麻花、抛饼等普遍含有大量脂肪，其脂肪含量是普通馒头、米饭的10倍至数十倍，有些还含有更为有害的反式脂肪酸以及较多的盐。经常吃这些美味的“花样”主食，容易造成热量和脂肪过剩，不利于防治心脑血管疾病。

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