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腰痛如何做腿部运动？

男，30岁 2018-05-23 14:03

病情描述:

我的腰很疼，每次都是走路的时候，疼痛症状会加剧，平时我应该做什么腿部运动？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-23 14:53

单腿后伸可以缓解腰椎病引起的腰痛，一侧下肢伸直，慢慢向上抬起，以大腿前侧离开床面为度，然后慢慢放下，放松后，在做第二次抬腿。抬腿不要过高，速度不宜太快。一侧下肢抬5-10次后，再抬另一侧下肢。这一动作锻炼强度小。

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