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腰背疼痛日常如何保养

女，32岁 2018-05-26 17:28

病情描述:

我最近经常感觉腰背疼痛，腰背疼痛日常如何保养？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-26 18:24

可以进行腰背部肌肉功能锻炼。
1.拱桥运动：仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部（腰部），分“双桥”与“单桥”。
2.燕式运动：俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面。也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下肢）离开床面，分别称为“一点式”和“三点式”。

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