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平板支撑做多久为好？

男，47岁

病情描述:

这两天我刚开始学平板支撑，为的就是锻炼一下腰部的肌肉，平板支撑做多久为好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

对于腰椎间盘突出的患者来说，做平板支撑可以很有效的锻炼腰部的肌肉，平板支撑一般一次做三分钟为目标，如果坚持一下最好坚持五分钟，这样才可以达到锻炼腰部肌肉的目的。

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