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中老年人做哪些动作有益脊柱？

女，50岁

病情描述:

对于脊柱有疾的中老年人更适合做哪些动作呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院

建议中老年及病人可以做这样一个动作，即将左手轻轻地搭在座位上，起一个保护作用，抬你的右侧上肢，右侧下肢，昂头，上肢和下肢都往后使劲，这样用力、放松，反复做，比较安全简单，也同样有很好的作用。

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