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怎么知道自己的运动量是否合适？

女，37岁

病情描述:

听说运动过量对身体是有害的，怎么才能知道自己的运动是否过量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

想要知道自己的运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60％—85％。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15％-30％，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

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