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补充哪些营养对皮肤好

女，32岁

病情描述:

上了年龄后我的皮肤也变得粗糙了，而且还很爱出油，补充什么营养可以让皮肤变好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张建中主任医师北京大学人民医院

一般情况下，想通过补充营养的方式让皮肤更好，可以多吃富含维生素A的食物。具体分析如下：
想让皮肤更好首先就是要给皮肤补充足够的水分，为了让我们的皮肤显得年轻而有弹性，应选择富含维生素A的食物，它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。同时，也要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，日常不要熬夜，白天出门的时候，也要做好防晒工作，不要让紫外线对皮肤进行照射。

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