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老年人每周应进行多少锻炼为宜?
病情描述:
我爸爸一直有进行体育锻炼的习惯,已经坚持很多年了,老年人每周应进行多少锻炼比较好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院
    一般是三次左右,但是要根据老人的个人体质来进行判定,每次活动时间最好不要超过40分钟,不要做剧烈的活动,可以选择有氧运动,减少对身体的伤害,骑自行车或者是打太极拳、散步。都可以提高机体的免疫力,天气比较冷的时候要减少外出,避免出现血管收缩引起高血压
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
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