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老年人每周应进行多少锻炼为宜？

男，70岁 2018-06-03 00:14

病情描述:

我爸爸一直有进行体育锻炼的习惯，已经坚持很多年了，老年人每周应进行多少锻炼比较好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-06-03 00:23

一般是三次左右，但是要根据老人的个人体质来进行判定，每次活动时间最好不要超过40分钟，不要做剧烈的活动，可以选择有氧运动，减少对身体的伤害，骑自行车或者是打太极拳、散步。都可以提高机体的免疫力，天气比较冷的时候要减少外出，避免出现血管收缩引起高血压。
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-06-03 00:26

65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

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