怎么提高睡眠质量？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么提高睡眠质量？

女，29岁 2018-05-31 01:06

病情描述:

我最近睡眠质量超级差，有什么办法可以提高睡眠质量吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-05-31 01:36

提高睡眠质量是需要长期坚持的，比如：每晚在同一时间上床睡觉；留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠；睡前4-6小时，不要吃能让你保持清醒的东西；比方说含有咖啡因的食物，味重或辛辣的食物，含酒精的和其他非强制性的药物；要有一个睡前程序，这有助你睡前能放松；遮挡让人分心的光亮和嘈杂声；在床上只忙于睡觉和性（不看电视，不阅读，也不吃东西）；有规律地运动，但不是在睡前。

相关问题

相关文章

酒渣鼻患者要重视排毒

如果人体内聚积了大量的毒素则容易患上酒渣鼻，而人体内各种毒素排出的关键就在于疏通，运动、洗澡、注意饮食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。

2020-08-28 55562次浏览

走出对痤疮认知的误区

痤疮是青少年常见的皮肤病，关于痤疮的认知以及治疗有诸多误区，只有走出这些误区才能真正彻底有效的治愈痤疮，还我们一张无暇的脸。

2020-08-28 52250次浏览

白癜风的诊断方法介绍

白癜风的病期一般可分为三期，即进行期,静止期和好转期。以下将介绍白癜风的诊断方法都有哪些。

2020-08-28 63537次浏览

脂溢性脱发的饮食疗法

脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病，它对人们的头发健康会造成致命的打击，所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰，但又不想通过药物来治疗，那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。

2020-08-28 54903次浏览

关节型牛皮癣偏方大全

关节型牛皮癣是牛皮癣分型中最严重的一种类型，病情较严重且难以治愈，容易复发。目前，治疗关节型牛皮癣的方法及药物有很多，也有很多的民间偏方

2020-08-28 60873次浏览

热门医生

特色医院

西安甲康中医医院

西安甲康中医医院

擅长：甲状腺炎

北京中医郁证中心

北京中医郁证中心

擅长：心理障碍、抑郁症、焦虑症

济南静脉曲张医院

济南静脉曲张医院

健康资讯

更多>

医院动态