博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
怎么提高睡眠质量?
病情描述:
我最近睡眠质量超级差,有什么办法可以提高睡眠质量吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-05-31 01:36
    提高睡眠质量是需要长期坚持的,比如:每晚在同一时间上床睡觉;留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠;睡前4-6小时,不要吃能让你保持清醒的东西;比方说含有咖啡因的食物,味重或辛 辣的食物,含酒精的和其他非强制性的药物;要有一个睡前程序,这有助你睡前能放松;遮挡让人分心的光亮和嘈杂声;在床上只忙于睡觉和性(不看电视,不阅读,也不吃东西);有规律地运动,但不是在睡前。
相关文章
酒渣鼻患者要重视排毒
如果人体内聚积了大量的毒素则容易患上酒渣鼻,而人体内各种毒素排出的关键就在于疏通,运动、洗澡、注意饮食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。
走出对痤疮认知的误区
痤疮是青少年常见的皮肤病,关于痤疮的认知以及治疗有诸多误区,只有走出这些误区才能真正彻底有效的治愈痤疮,还我们一张无暇的脸。
白癜风的诊断方法介绍
白癜风的病期一般可分为三期,即进行期,静止期和好转期。以下将介绍白癜风的诊断方法都有哪些。
脂溢性脱发的饮食疗法
脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病,它对人们的头发健康会造成致命的打击,所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰,但又不想通过药物来治疗,那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。
关节型牛皮癣偏方大全
关节型牛皮癣是牛皮癣分型中最严重的一种类型,病情较严重且难以治愈,容易复发。目前,治疗关节型牛皮癣的方法及药物有很多,也有很多的民间偏方
Baidu
map