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有哪些可以补钙的食谱呢

女，22岁

病情描述:

我的指甲总是很软，在医院检查了是因为缺少钙，但是不是很严重所以注意饮食就行，那么有哪些可以补钙的食谱呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

鱼搭配豆腐有很好的补钙效果，选择鲜鱼最理想。其中涉及补钙的问题，豆豉鲮鱼蒸豆腐是很好选择。鲮鱼：(学名：Cirrhinus molitorella)为辐鳍鱼纲鲤形目鲤科的一种，俗名土鲮、雪鲮、鲮公、花鲮。北豆腐：指用盐卤作凝固剂制成的豆腐，其特点是硬度、弹性、韧性较南豆腐强，含水量较南豆腐低，口味较南豆腐香。做法：北豆腐切片，一层豆腐夹一层豆豉鲮鱼，剩余豆豉放两边，蒸锅蒸熟，如能搭配窝头青菜汤。

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