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在生活中我们怎样补钙

男，38岁 2018-06-05 19:57

病情描述:

我的腿年前骨折了一次，医生建议在日后也要注意补充钙，尤其是日常的饮食，那么在生活中我们怎样补钙呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-06-05 20:22

补钙基本原则：
1、大力提倡乳类及制品的摄入。
2、多摄取含钙丰富的食物，海带、发菜、芝麻酱以及豆类和绿色蔬菜。多摄取含钙丰富的食物，如海带、发菜、芝麻酱以及豆类和绿色蔬菜。
3、适当晒太阳，加强体育锻炼以促进钙的吸收。
4、讲究烹调方法，减少妨碍因素对钙吸收的不良影响。
5、选择适宜的钙营养素补充剂。

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