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腰痛怎么做五点支撑法锻炼？

女，44岁 2018-06-14 16:47

病情描述:

我想做腰痛的五点支撑法锻炼，五点支撑法锻炼是怎么做的？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-06-14 17:09

想要做腰痛的五点支撑法，首先就要注意“五点支撑”法：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息，3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

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