什么样的食物适合晚餐吃？ - 问答频道 - 博禾医生

什么样的食物适合晚餐吃？

女，23岁

病情描述:

因为工作的原因，我只有晚餐的时候会回家，自己煮什么样的食物适合晚餐吃呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

可以吃富含色氨酸的食物。小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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