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盆底肌训练该怎么做？

女，40岁 2018-06-17 22:16

病情描述:

因为性生活不是很协和，我想要做盆底肌训练，具体该怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

荣春红副主任医师中日友好医院 2018-06-17 22:30

具体方法如下：持续收缩盆底肌(提肛运动)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次。务必每天坚持锻炼3～8次，持续8周以上或更长。锻炼可以在非剧烈运动下的任何状态进行。

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