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苹果的最佳时间是什么时候？

男，34岁

病情描述:

我平时喜欢吃苹果，吃苹果的最佳时间是什么时候？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

苹果的最佳食用时间主要有早餐后1小时、午餐前30分钟、下午3-4点、晚餐后2小时。

1、早餐后1小时

晨起空腹时胃酸分泌较多，餐后1小时食用可避免果酸刺激胃肠黏膜，同时帮助促进消化。

2、午餐前30分钟

苹果含有的膳食纤维能产生饱腹感，减少正餐进食量，适合需要控制体重的人群。

3、下午3-4点

此时血糖水平较低，苹果中的天然果糖可快速补充能量，缓解疲劳状态。

4、晚餐后2小时

夜间胃肠蠕动减慢，待食物部分消化后食用可避免胀气，其褪黑素前体物质有助于改善睡眠。

选择新鲜苹果并充分清洗，避免与高蛋白食物同食，胃肠敏感者建议去皮食用。

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