权威问答
若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含120毫克钙，适合日常饮用。
豆腐由大豆制成，钙含量较高，每100克约含150毫克钙，适合素食者补钙。
西蓝花是深绿色蔬菜，每100克约含50毫克钙，同时富含维生素K有助于钙吸收。
芝麻钙含量丰富，每100克约含780毫克钙，可磨粉或制成芝麻酱食用。
碳酸钙含钙量高，需随餐服用，可能引起胃肠不适，应在医生指导下使用。
乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者补钙。
葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于钙缺乏症治疗，需遵医嘱服用。
枸橼酸钙适合胃酸分泌不足者，吸收不受胃酸影响，需在指导下使用。
补钙期间可适当晒太阳促进维生素D合成，避免与高纤维食物同食影响钙吸收，长期补钙需定期监测血钙水平。
2025-08-12
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