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小孩夏季多吃蔬菜可以长个吗?
病情描述:
我家女儿和邻居女儿同岁,但矮好多,邻居说孩子高是因为经常吃蔬菜,尤其在夏天。
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 杨松 主任医师 湖北省中山医院

    小孩夏季多吃蔬菜有助于生长发育,但长高主要受遗传、营养均衡、运动等因素综合影响。适合促进长高的蔬菜有西蓝花、菠菜、胡萝卜、豌豆等,同时需保证优质蛋白和钙的摄入。

    1、营养均衡

    蔬菜富含维生素和矿物质,但长高需要蛋白质、钙等多种营养素协同作用。家长需搭配牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。

    2、遗传因素

    身高约70%由遗传决定,家长可通过监测生长曲线评估发育情况,若明显偏离遗传潜力建议就医检查。

    3、运动刺激

    跳跃类运动能刺激骨骼生长板,建议每天进行跳绳、篮球等纵向运动,配合蔬菜摄入效果更佳。

    4、睡眠质量

    生长激素在深度睡眠时分泌旺盛,学龄儿童应保证9-11小时睡眠,睡前避免摄入影响睡眠的含糖蔬菜汁。

    夏季可增加凉拌黄瓜、蒸南瓜等易消化的蔬菜辅食,避免过度烹饪破坏营养,定期测量身高并记录生长速度。

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