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一般健身人群晚上健身后吃什么？

女，32岁

病情描述:

我就是平常很注重健身的，那晚上见完身之后应该吃一些什么东西呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

一般健身人群晚上健身后可以适量吃鸡胸肉、香蕉、鸡蛋、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、支链氨基酸、肌酸、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白，有助于肌肉修复和生长。
2、香蕉
香蕉含有丰富的碳水化合物和钾元素，能够快速补充能量。
3、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白来源，含有多种必需氨基酸。
4、西蓝花
西蓝花富含维生素和膳食纤维，有助于身体恢复。
二、药物
1、乳清蛋白粉
乳清蛋白粉能够快速补充蛋白质，促进肌肉合成。
2、支链氨基酸
支链氨基酸有助于减少肌肉分解，加速恢复。
3、肌酸
肌酸可以提高运动表现，增加肌肉力量。
4、维生素D
维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康。
健身后饮食应以高蛋白、适量碳水化合物为主，避免高脂肪食物，同时注意补充水分，保证充足睡眠。

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