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怎么锻炼腰部力量？

女，26岁 2018-07-09 21:47

病情描述:

宝宝越来越重了，怎么锻炼才能增加腰部力量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张英泽副主任医师保定市第一中医院 2018-07-09 21:58

介绍两种方法，第一种双膝微微分开跪下，双手分开至肩膀位置放床上，头下垂，收缩腹部肌肉，使背部向上拱，维持5种，然后放松，腰部放平而非向下弯，连续做10次。第二种首先背靠墙站立,脚部离开墙脚一个脚掌的距离，上身尽量贴着墙壁(尤其腰部)，你将感到腰部的压力得以舒解。这个动作可在家里，在等地铁或电梯时做，可以说能随时随地让自己的腰得到放松。

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