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什么运动可以让生产顺利？

女，23岁

病情描述:

我一直害怕生孩子，可还有一个月就要生了，什么运动可以让生产顺利？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张英泽副主任医师保定市第一中医院

怀孕期间做会阴的运动，可以让生产更加顺利，也可减少生产后失禁的情况。但最好在怀孕4~6个月时进行，因为怀孕初期胎儿尚未稳定，至于后期则可能会引致宫缩，均不太适合进行。首先仰卧，屈膝，双脚脚踝靠拢，膝盖分开约3个拳头的距离，然后收紧腹部，臀部，大腿，肛门，尿道及阴道口的肌肉，维持5秒，然后放松，连续做10～15次。

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