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如何做美味健康的韭菜香干？

男，24岁

病情描述:

今天不用上班，准备在家里做韭菜香干，请问韭菜香干怎样做吃得更健康呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

制作美味健康的韭菜香干可通过控制油盐用量、搭配优质蛋白、保留食材营养、选择清淡烹饪方式实现。
1、少油少盐：
使用橄榄油代替动物油，食盐用量控制在每日推荐量6克以内，高血压患者可用低钠盐替代。
2、蛋白搭配：
香干作为大豆制品富含植物蛋白，可搭配鸡蛋或瘦肉补充氨基酸种类，提升蛋白质利用率。
3、保留营养：
韭菜急火快炒减少维生素C流失，香干提前焯水去除豆腥味同时保留钙质。
4、清淡烹饪：
采用凉拌、清炒方式，避免油炸或重油爆炒，糖尿病患者可用香醋代替糖调味。
建议搭配糙米饭食用增加膳食纤维摄入，肾功能不全者需控制香干摄入量，胃肠道敏感人群避免空腹食用韭菜。

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