预防秋季腹泻可通过注意饮食卫生、加强个人防护、调整饮食结构、接种疫苗、增强免疫力等方式实现。秋季腹泻多由轮状病毒、诺如病毒感染或饮食不当引起，常见于儿童和免疫力低下人群。

1、注意饮食卫生

避免食用生冷或未彻底加热的食物，尤其是海鲜、肉类和蛋类。生食蔬菜水果需用流动清水反复冲洗，必要时可用淡盐水浸泡。餐具应定期煮沸消毒，外出就餐选择卫生条件良好的场所。处理食材前后需用肥皂洗手，避免病从口入。

2、加强个人防护

接触公共物品后及时洗手，使用含酒精的免洗洗手液辅助清洁。在人群密集场所佩戴口罩，减少病毒接触机会。患者呕吐物或排泄物需用含氯消毒剂处理，避免交叉感染。家庭成员出现腹泻症状时应分餐并隔离餐具。

3、调整饮食结构

秋季饮食宜温软易消化，可适量增加山药、南瓜、小米等健脾食材。避免过量食用辛辣刺激或高脂食物，减少胃肠负担。每日少量多次饮用温开水，腹泻期间可饮用淡糖盐水补充电解质。乳糖不耐受者需暂时限制乳制品摄入。

4、接种疫苗

轮状病毒疫苗适用于2月龄至3岁婴幼儿，可预防重症轮状病毒性腹泻。流感疫苗有助于减少继发性胃肠感染风险，建议老人和儿童在秋季前接种。接种前需咨询医生评估禁忌证，接种后观察有无发热等不良反应。

5、增强免疫力

保持规律作息和适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽。补充富含维生素A、锌的食物，如胡萝卜、牡蛎等，帮助维持肠道屏障功能。可通过益生菌制剂调节肠道菌群平衡，但需在医生指导下使用。长期压力过大会降低免疫力，需及时疏导情绪。

秋季昼夜温差大时需及时增减衣物，避免腹部受凉诱发肠痉挛。出现持续发热、血便或脱水症状应立即就医，婴幼儿需警惕眼眶凹陷、尿量减少等脱水体征。日常可备口服补液盐应对轻度腹泻，但不可滥用止泻药物掩盖病情。