权威问答
老人膳食安排需注重营养均衡与易消化，主要有食物多样化、控制食量、补充优质蛋白、增加膳食纤维摄入等方法。
每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等4大类食物，保证维生素和矿物质供给，减少精制糖和盐的摄入。
采用少食多餐模式，每餐七分饱，避免暴饮暴食，可降低胃肠负担并维持血糖稳定。
优先选择鱼类、禽肉、蛋类、牛奶等易吸收的动物蛋白，搭配豆腐、豆浆等植物蛋白，每日摄入量按每公斤体重1-1.2克计算。
选择燕麦、糙米等全谷物，搭配芹菜、西蓝花等蔬菜，每日摄入25-30克膳食纤维有助于预防便秘。
建议根据个体健康状况调整膳食结构，存在慢性病患者需在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案，定期监测营养指标。
2025-08-26
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2025-01-17
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