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每天喝瘦身汤真能减肥吗？

女，37岁

病情描述:

我现在每天晚上睡觉前都会喝点瘦身汤，这是朋友推荐我的瘦身偏方，是不是真的有用？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院

每天喝瘦身汤不能直接实现科学减肥，减肥效果主要与热量控制、营养均衡、运动消耗及个体差异有关。

1、热量控制

瘦身汤热量较低，短期可能减少摄入，但长期单一饮食易导致基础代谢下降，建议搭配优质蛋白和全谷物。

2、营养均衡

多数瘦身汤缺乏必需脂肪酸和蛋白质，可能引发脱发、乏力，需补充鱼肉蛋奶及深色蔬菜。

3、运动消耗

仅依赖饮食难以持续减脂，建议每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、深蹲等。

4、个体差异

代谢率、激素水平等因素影响效果，BMI超过28或合并代谢疾病者需医生制定方案。

可适量食用西蓝花、鸡胸肉等低脂高纤维食物，必要时遵医嘱使用奥利司他等药物，避免长期单一饮食。

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