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在运动后可以喝椰子水吗？

男，24岁

病情描述:

我发现男友每次在运动过后都会喝一些椰子水，运动后喝椰子水对身体好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

运动后可以适量饮用椰子水。椰子水含有天然电解质和水分，有助于补充运动后流失的水分和矿物质，适合在运动后30分钟内饮用。

1、补充电解质

椰子水富含钾、钠、镁等电解质，能帮助恢复运动后电解质平衡，缓解肌肉疲劳。

2、快速补水

椰子水渗透压接近人体体液，吸收速度比普通水快，能有效补充运动后丢失的水分。

3、低热量饮品

每100毫升椰子水仅含约20千卡热量，相比运动饮料更适合控制热量摄入的人群。

4、天然抗氧化

椰子水中含有的细胞分裂素具有抗氧化作用，可帮助减轻运动后的氧化应激反应。

建议选择无添加的纯椰子水，避免含糖量过高的产品，肾功能异常者需控制饮用量。

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