预防痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁等方式实现。痔疮通常与便秘、腹压增高、局部刺激、静脉回流受阻等因素有关。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便,推荐每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物,减少辛辣刺激性食物摄入。
养成定时排便习惯,每次如厕时间控制在5分钟内,避免用力屏气。便秘者可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
每小时起身活动5分钟,避免长时间保持坐姿或站姿。孕妇等腹压增高人群可进行提肛运动改善局部血液循环。
便后建议用温水清洗肛门,避免使用粗糙厕纸反复擦拭。游泳或沐浴后及时擦干会阴部,保持局部干燥透气。
日常可进行温水坐浴促进血液循环,若出现便血、脱出等症状应及时就医,避免自行使用痔疮栓剂延误病情。