抑郁症能自我疗愈吗？ - 问答频道 - 博禾医生

抑郁症能自我疗愈吗？

女，33岁

病情描述:

我最近工作不顺，心情差，都得抑郁症了，抑郁症能自我疗愈吗？

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

抑郁症多数情况下难以完全依靠自我疗愈，但轻度抑郁可通过心理调节、生活方式改善、社会支持、专业干预等方式缓解症状。
1、心理调节
通过正念冥想、认知行为疗法等心理训练帮助改善负面思维模式，需长期坚持。
2、生活方式
保持规律作息，每周进行适度有氧运动，均衡摄入富含欧米伽3脂肪酸和维生素B族的食物。
3、社会支持
建立稳定的社交关系网络，参与团体活动，避免长期独处加重孤独感。
4、专业干预
中重度抑郁需结合抗抑郁药物与心理治疗，常用药物包括舍曲林、氟西汀、文拉法辛等。
建议抑郁症状持续两周以上者及时至精神心理科就诊，日常可记录情绪变化并保持适度阳光照射。

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