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睡眠不好的人如何改善睡眠？

女，32岁 2018-12-02 14:15

病情描述:

我晚上睡不着，想打个盹都做不到，睡眠不好的人如何改善睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2018-12-02 14:41

大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后睡觉。持床铺舒适：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

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