哪些食物有助于睡眠？ - 问答频道 - 博禾医生

哪些食物有助于睡眠？

女，34岁

病情描述:

最近睡眠一直不好，弄得胃口也不好，哪些食物有助于睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院

桂圆肉是有助于睡眠的。桂圆肉泡水味道甜蜜可口，主要功效在于益脾补气，活血通络、安神补脑，对于气血不足、失眠健忘、易感疲劳、虚弱憔悴、心神恍惚等症状有良好的治疗效果。每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，并且不用担心有副作用。除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促进睡眠。

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