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如何缓解失眠带来的紧张情绪呢？

男，19岁 2018-12-16 13:18

病情描述:

每次一失眠，我就会紧张着急，结果更睡不着。如何缓解失眠带来的紧张情绪呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2018-12-16 14:11

要知道，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2018-12-16 14:11

要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。想像的题材很多，但应避免想像过于刺激的东西，你在想像的场景里，应是闲适舒缓的，所感受的都是一些舒适的景象。你从想像中得到放松，得到愉悦，暂时忘却了失眠带给你的紧张，然后酣然入梦。

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