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老年人应该多吃什么食物呢？

女，73岁

病情描述:

父母年纪大了，一直很想照顾他们，所以现在，我打算从饮食方面照顾他们，老年人适合吃点什么食物呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

老年人在饮食上一般应包括五谷（五谷食品）杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜（蔬菜食品）和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

老年人都会有肠胃病的烦恼，所以一定要多吃护胃、顺气食物。比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

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